БАДы, добавки, ноотропы
Помогает ли витамин C от простуды? Что показывает Cochrane про профилактику и лечение, какие дозы имеют смысл, миф о мегадозах и еда против добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Коллаген продают как эликсир для кожи, суставов, волос и ногтей сразу. Разбираем по мета-анализам RCT: где эффект реален, где спорен, а где чистый маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Цинк нужен для иммунитета, кожи и гормонов, а дефицит частый. Кто в группе риска, помогает ли при простуде, какие нормы и чем опасен избыток.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Рыбий жир продают как защиту сердца, но крупнейший обзор это не подтверждает. Что омега-3 реально делает (триглицериды), и кому добавки оправданы.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Гомоцистеин — маркер дефицита витаминов группы B и фактор риска для сосудов и мозга. Откуда он берётся, кому сдавать и как снизить без фанатизма.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Адаптогены без рекламы и огульного отрицания: что доказано про ашваганду и родиолу, где одни обещания, как принимать и кому нельзя.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Я 14 лет тестирую кофеин на себе и атлетах. Рассказываю, как 400 мг кофеина работают на ген CYP1A2, почему кофе сбивает пульс и как сделать предстартовый ресет.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
Разбираю слой за слоем, что про кофе доказано наукой, что миф, и как пить его, чтобы получить пользу, а не вред.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
Пекан лидирует по γ-токоферолу среди орехов и снижает LDL на 9%. Что наука доказала для мозга, сердца и долголетия — разбор с PubMed.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Цеолит связывает свинец, кадмий, аммиак через ионообмен. Что доказано клинически и где маркетинг — разбор биохакера.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Тимохинон снижает HbA1c на 0,8% и улучшает липиды. Сколько принимать и кому осторожно — гайд по PubMed.
Стас Михайлов
·
·
3 мин