Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Спортивная норма ферритина — не «не ниже 15», а выше 50 нг/мл. После тренировки железо не усвоится: гепсидин блокирует всасывание 3-6 часов. Избыток вреднее дефицита.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
ТТГ 3.5 — лаборатория говорит «норма». Но это граница болезни, а не оптимум. Как работает щитовидка, почему Хашимото годами не виден в ТТГ и что проверить дальше.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Сахар натощак в норме, а вес растёт и тянет на сладкое? Часто это инсулинорезистентность — тихий гормональный сбой за годы до диабета. Как поймать по анализам и развернуть.
Стас Михайлов
·
·
9 мин
Мелатонин — сигнал темноты, магний — расслабление тела. Разбор по механике: когда что работает и почему большинство выбирает не то.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Честная сортировка ноотропов: что доказано (кофеин+L-теанин, ашваганда, бакопа), что спорно (ежовик) и что пустышка (гинкго). Без рекламы.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Просыпаешься разбитым, мёрзнешь, туман в голове — а гемоглобин «в норме»? Часто дело в низком ферритине. Где настоящая норма, как сдать анализ и почему железо не усваивается.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
Какой магний лучше — зависит от задачи. Разбор форм по науке: цитрат, глицинат, малат, л-треонат под сон, тревогу, энергию и мозг.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Что реально помогает при тревожности по данным: КПТ, движение, дыхание, медитация, и что мешает. Без таблеток и эзотерики.
Стас Михайлов
·
·
5 мин