Все статьи 120DNK — биохакинг, долголетие, наука

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Биохакинг

Основы и базовые протоколы управления физиологией

128 статей

Диеты, БАДы, кофеин и детокс — что доказано

124 статьи

Ноотропы

Стимуляторы мозга: работают или плацебо

30 статей

Долголетие

Anti-aging и продление жизни без мифов

78 статей

Протоколы

Пошаговые схемы с дозами и сроками

27 статей

Тренировки

Сила, выносливость, VO2max и восстановление

44 статьи

Дыхание, гибкость и нервная система

19 статей

Сознание

Сон, стресс, медитация и психика

59 статей

Разборы исследований и медицинских тем

205 статей

Все статьи по порядку
страница 18 из 64

Палео-диета: меню, польза и мифы — что доказала наука Основное изображение

Палео-диета: меню, польза и мифы — что доказала наука

Разбираем палео-диету по РКИ: где реальная польза от отказа от переработки, а где мифология про рацион предков, запрет злаков и бобовых.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Поливитамины «на всякий случай»: пить или нет и есть ли польза Основное изображение

Поливитамины «на всякий случай»: пить или нет и есть ли польза

Баночка «от А до Я» стоит у каждого второго. Что показали самые крупные испытания поливитаминов у людей и кому такая подстраховка правда нужна.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Аспартам: канцероген или паника вокруг дозы Основное изображение

Аспартам: канцероген или паника вокруг дозы

IARC назвал аспартам «возможным канцерогеном», а норму потребления не тронул. Разбираем дозу, реальные исследования и кому он правда опасен.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Кундалини-йога: кому она противопоказана и чем опасна Основное изображение

Кундалини-йога: кому она противопоказана и чем опасна

Дыхание огня, эзотерика чакр и реальные данные: кому кундалини-йога противопоказана и где начинается риск гипервентиляции.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Инь-йога: что это, польза и мифы про фасции и меридианы Основное изображение

Инь-йога: что это, польза и мифы про фасции и меридианы

Инь-йога обещает «работу с фасциями» и «прочистку меридианов». Разбираем, что подтверждают исследования, а что осталось красивой метафорой.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Хатха-йога: что это такое, польза и что доказала наука Основное изображение

Хатха-йога: что это такое, польза и что доказала наука

Хатха-йога простыми словами: что доказано для тела и головы, где начинается эзотерика и кому этот стиль подходит как первый шаг.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Руминация: как остановить мысленную жвачку Основное изображение

Руминация: как остановить мысленную жвачку

Почему мозг застревает в одних и тех же мыслях и какие приёмы прерывания реально проверены наукой, а какие просто звучат красиво.

Стас Михайлов · сент. 12 2026 · 6 мин

Стоицизм для психики: какие практики доказаны наукой Основное изображение

Стоицизм для психики: какие практики доказаны наукой

Модный стоицизм во многом равен корням КПТ. Честный разбор: какие практики имеют доказательную базу, а где заканчивается наука и начинается философия.

Стас Михайлов · сент. 11 2026 · 6 мин

ГАМК в добавках: успокаивает или нет — разбор Основное изображение

ГАМК в добавках: успокаивает или нет — разбор

ГАМК-капсулы обещают спокойствие и сон, но молекула почти не проходит в мозг. Что показали исследования и откуда всё же эффект у части людей.

Стас Михайлов · сент. 11 2026 · 4 мин

Шафран для настроения: что показали исследования Основное изображение

Шафран для настроения: что показали исследования

Редкий растительный препарат с реальной базой РКИ: при лёгкой и умеренной депрессии шафран не уступает антидепрессантам. Разбираем дозы и оговорки.

Стас Михайлов · сент. 11 2026 · 6 мин

Пирацетам (Ноотропил): работает ли эффект — разбор Основное изображение

Пирацетам (Ноотропил): работает ли эффект — разбор

Дедушка ноотропов под лупой: где у пирацетама реальные данные, где конфликт интересов производителя и почему здоровым он вряд ли что-то даст.

Стас Михайлов · сент. 11 2026 · 7 мин

Зверобой от депрессии: работает, но опасен взаимодействиями Основное изображение

Зверобой от депрессии: работает, но опасен взаимодействиями

Зверобой реально работает при лёгкой депрессии, но отключает контрацептивы и варфарин и грозит серотониновым синдромом. Честный разбор пользы и риска.

Стас Михайлов · сент. 11 2026 · 6 мин