спорт

Хештег #спорт

Кофе для спортсменов: биохакинг, польза и научные данные 2026 Основное изображение

Кофе для спортсменов: биохакинг, польза и научные данные 2026

Я 14 лет тестирую кофеин на себе и атлетах. Рассказываю, как 400 мг кофеина работают на ген CYP1A2, почему кофе сбивает пульс и как сделать предстартовый ресет.

· 6 мин
BCAA: рабочая добавка или маркетинг на ровном месте Основное изображение

BCAA: рабочая добавка или маркетинг на ровном месте

BCAA не дают преимуществ при достаточном белке (Wolfe 2017). Где они работают, а где это маркетинг — разбор по PubMed.

· 2 мин